Những động tác yoga giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Bichhong 21:36 06/03/2017

(Giúp bạn) - Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số động tác yoga giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả bạn nhé.

Bài tập yoga giúp loại bỏ mỡ thừa:

Tư thế ngồi vặn người:

- Đầu tiên, ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.

- Bắt chân phải qua mép trái chân trái.

- Vặn người sang bên phải và giữ im 30 giây.

- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại thêm 7 lần.

- Lặp lại tương tự với bên còn lại.

động tác yoga đánh bay mỡ thừa hiệu quả
động tác yoga đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Động tác kéo gối:

- Đầu tiên, các bạn nằm ngửa ra sàn, sau đó co gối 1 chân lên và dùng 2 tay kéo gối chạm vào cằm.

- Giữ tư thế trong 20s và duỗi chân ra và lặp lại cho chân kia.

- Thực hiện mỗi chân 7 lần.

động tác kéo gối
động tác kéo gối

Những động tác yoga giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả:

Tư thế rắn hổ mang:

- Đầu tiên các bạn nằm sấp xuống sàn nhà, 2 tay đặt 2 bên ngực, mũi bàn tay hướng về phía trước.

- Từ từ nâng ngực lên khỏi sàn, đến khi thẳng cánh tay, lưng uốn cong về sau 1 chút. Mặt ngửa nhìn lên trên trần nhà.

-  Giữ 30 giây ở vị trí cao nhất rồi trở về tư thế ban đầu.

-  Lặp lại động tác này 7 lần.

Tư thế mở rộng hông:

- Ngồi trên sàn, úp 2 lòng bàn chân vào nhau, 2 tay giữ cố định bàn chân, đùi mở rộng sang 2 bên.

- Ép 2 đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và nâng lên xuống liên tục trong 2 phút.

Loading...

Comments

Loading...